你可以不將就，改變伴侶關係從相信自已開始​

讓你更清楚我的標準，以下是我們現在 9.5的模樣

• 我們很確信彼此的愛 (理智＋行為表達＋感受)
• 我們之間有連結感 (彼此可以互相分享任何事，傾聽和同理對方)
• 我們會找時間相處、聊天談心，同時也會各自找時間做自己喜歡的事
• 我們不再那麼害怕有爭執吵架，因為我們學會了修復關係
• 我們相處很自在很自然，可以做自己
• 我們支持尊重對方，把對方擺第一
• 同時，我們也支持尊重自己，把自己放第一

我還記得我內心其實很渴望有親密的家庭關係，很渴望和爸媽的關係能像朋友一樣

長大後，有朋友和我說：別傻了，將就吧～為什麼一定要和父母當朋友呢？

不僅在親情上，在很多其他關係或領域上，我也常聽到別人說：

「將就吧～你現在有xx已經很好了，你該知足了，其他的就忍耐或算了拉～」

所以，我也開始學會和自己說 將就吧

約莫三年半前，我和伴侶剛開始有爭執、吵架時，我和自己說

⇢男女朋友難免會吵架，我們絕大多數的時間都不錯，只有偶爾會吵架，將就吧～

過3個月左右，我們越吵越多時，我和自己說

⇢我們都在一起那麼久了，吵歸吵，其他時間還是不錯的，將就吧～

再過3個月左右，當我們吵很兇時，我和自己說

⇢我覺得好累，我想放棄，我好討厭現在的自己，我覺得我一個人好像比較快樂

沒多久，我和伴侶提了分開，他覺得我們還不到分手的程度

我接受了，因為我也捨不得放下他這麼好的伴侶

那天我心裡默默種下了一個種子🌰 

我想要改變

我想要改變吵架時的行為模式，我想要快樂的自己

我想要有親密的伴侶關係，我不想將就湊合的在一起…

這個種子直到九個多月後，在遇見coaching 教練諮詢後，才開始迸裂

我開始認知到我想要改變的話，我必須為自己的行為負全部的責任，為我說的話、做的事

不做的事、感覺、腦袋的想法，甚至為關係的結果負責

我不能再期待某天…我們就會變好了，或等待對方做出改變

It’s Not easy at all. 

說來容易做起來一點都不、容、易、🤦🏻‍♀️ 

你也有類似的經驗吧，這是不理智上認知到想改變，我就會改變了 (我多希望啊～) 

每次的小改變都很不舒服，我的腦袋會一直說：

「就做回原本的自己就好拉，而且為什麼是我改，不是他😤」

直到我尋求了教練協助，在教練的帶領下

我慢慢地開啟心房，一點一點地流露出過往不敢說的話、不敢表達的情緒

感受這些不敢說、不想說的過去事件 裡面的悲傷、害怕和恐懼

在感受到底層真正地情緒後，我才能看見自己不想改變的恐懼、想要改變的渴望

因為有教練在，我的思緒和情緒在當下被全然地接納了，被穩穩地接住了

在有了教練諮詢裡多次頻繁被接納接住的經驗後

我開始有一點點能力可以接住自己的情緒，擁抱難過害怕的情緒

把自己的思緒拉回來，告訴自己：沒關係～我相信我們自己，有能力改變

坦白說，一開始我連自己都很難相信自己的行為感受會改變

畢竟那些行為、想法跟了我快30年了，每次都覺得轉換信念真的好難啊😥

直到某一次，我的教練和我說，You can borrow my belief. 你可以借用我的信念

教練：「我相信你可以改變自己，只要你持續做這些練習，在看到結果前不放棄

why won’t change?」

這幫助我每次自我懷疑時，一次次地重新引導自己的信念 – 相信自己想改變的聲音

這幫助我一次次地做出勇敢且不完美的小小改變

經過一次次的練習，重新引導信念的時間越來越短了，這些改變也漸漸地不可怕了

直到我開始看到自己的改變，我們的關係真的改變了🌱

🔖 𝐑𝐞𝐦𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫​

如果你想改變自己、想改變你的伴侶關係，卻還不相信自己可以做到的話

You can borrow my belief.

我相信你可以改變自己，不用將就自己，我相信你可以擁有你想要的伴侶關係！

去做出勇敢且不完美的小小改變吧！

一再地練習，直到你看見你想要的改變為止

Working on your belief = watering your seed 🌱

Keep watering your seed, your plant will grow.

xo,

Mingo

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