如何放下過去 (練習這4步驟)
和伴侶爭吵衝突後，如果沒有坦誠地講開面對，心裡多少產生疙瘩，而它們不會自己消失，只會不斷地累積。
你知道如果不清除這些疙瘩、不放下過去的話，你無法再像以前一樣，你們的相處像是有一道看不見得裂痕。
你知道要放下過去，你告訴自己要放下，但就是做不到，那些過去的記憶和感受會有意識無意識地提醒著你😩
𝙄 𝙬𝙖𝙨 𝙞𝙣 𝙩𝙝𝙚 𝙨𝙩𝙖𝙜𝙚 𝙛𝙤𝙧 𝙖 𝙡𝙤𝙣𝙜 𝙩𝙞𝙢𝙚, 𝙄 𝙙𝙞𝙙𝙣’𝙩 𝙠𝙣𝙤𝙬…
放下過去並不是只有頭腦意識的放下，而是身(情緒)心(意識)要一致🧠💗
以下這4個步驟可以幫助你放下過去
#1 釋放過去的情緒
將過去吵架衝突時所產生的情緒 – 所有的不滿、不甘心、生氣憤怒、難過、不安…全部都釋放出來。
⚡️𝐓𝐢𝐩: 不是直接對伴侶釋放，而是用健康的方式釋放情緒。ex: 情緒書寫、與信任同理的朋友聊聊、尋求專業人士協助(治療師、諮商師、教練)
#2 在關係中你真正想要什麼?
誠實地問自己的內心：如果沒有這些懷疑不安，在這段關係中，你真正想要什麼？是被看見聽見、被理解、愛、連結…
⚡️𝐓𝐢𝐩: 如果你處於任何形式的暴力關係的話，請立刻尋求協助，先確保自己的身心安全。
#3 做出決定
你已經知道在這段關係中你想要什麼了，現在是下決定的時刻了！你是否想做出改變來增進伴侶關係？
⚡️𝐓𝐢𝐩: 你不需要先知道how，才做決定。而你隨時都能重新(心)做更適合自己的決定。
#4 承諾自己所做的決定
每當你想起過去的經驗/疙瘩時，每當因過去的經驗想要放棄這段關段時，溫柔地把自己的意識拉回來，提醒自己「那已經過去了」，不要讓過去的經驗/疙瘩主導自己，承諾自己做出的決定，致力於修復關係，打造出更好的關係。
⚡️𝐓𝐢𝐩: 將一手放在胸口、一手放在腹部，做幾次的深呼吸，提醒自己「那已經過去了，這是現在」，讓自己的身體感受到安全和愛。
不要再把過去當成你們關係之間的藉口了！
我知道放下過去好難，但如果你不放下的話，就像是一直戴著墨鏡看世界，你無法真的看見天空的顏色，你也無法看見對方真實的狀態。
如果你真的想要修復你和伴侶的關係，重新打造一個有愛有連結的伴侶關係的話，開始練習這四個步驟，練習放下過去吧～不要再把過去當成你們關係之間的藉口了！
I can help you!
我可以協助你！
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