你的改變是來自你的信念,不是方法​

過去我總以為我只要找到*那一個*方法,我就會改變了​
我就可以改變那些我不想要的行為模式或結果​
所以我不斷地在搜尋➖哪個方法是那一個方法​
那一個可以讓我在短時間就改變並看到結果的方法​…

我搜尋到且嘗試過很多方法,但…都無法持續下去​

通常在一開始會有很興奮很有動力地做​
但常常在三天、一週、一個月後就放棄了😩​
然後我會再次去搜尋其他方法來嘗試​
不斷地在這個迴圈裡打轉😵

我常常問我自己:WHY? 為什麼我無法堅持​?

我發現在這些時候,我腦中會有小聲音在滴咕​
「這方法真的有用嗎?」​
「這方法真的會讓我改變__嗎?」​
我真的可以改變嗎」​

即使我嘗試了,但我內心仍在懷疑這方法,仍在自我懷疑😥😭
👉🏻 當我們懷疑正在做的事和自己時,怎麼有可能會有動力​地持續行動,看到改變的結果呢?

如果你也覺察到自己在自我懷疑的迴圈裡打轉​

現在我回顧自己改變的經驗,我想和你說:​
不是你還沒找到那一個方法​
不是你還不夠自律​
不是你不想改變​
不、是、你、無、法、改、變!​

首先,你需要做的是 相信你自己 believe in yourself

相信你內心想要的改變的聲音​
相信你可以改變 (別忘了 1%的改變也是改變)​
相信自己改變後會擁有的感覺和狀態
相信你要嘗試的方法​
相信你自己不論用什麼方法都可以做出改變​

要如何持續相信自己 How to do it?

鍛鍊你的信念 work on your belief ​
強化你的信念 strength your belief ​
↓​
接著採取行動​,做出不完美且勇敢的小行動
(嘗試你內心現在最有感的方法)​
↓​
失敗或想放棄時,允許自己感受不舒適的感覺​
(讓自己不帶批判地感受失望、難過、憤怒、害怕恐懼…的情緒)​
↓​
覺察耳邊的小聲音,重新引導你的信念至相信自己​
  (和這個小聲音說:謝謝你提醒我,但我相信我們自己,即使我們這次失敗了,也沒關係,我們有能力可以接住自己了)
↓​
評估、修正、做出不完美且勇敢的小行動

⚡️你需要一次又一次地做練習,直到你真的改變__了⚡️

🔖 𝐑𝐞𝐦𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫​

不論你需要嘗試過多少方法、花多久的時間、付出多少心力​,當你看見自己的改變時,你會知道,這一切有多麼的值得​

你值得你想要的改變,成為你內心渴望的自己​
​敬踏上改變旅程的勇敢的我們 Cheers 🥂​

如果你也在改變的旅程上,留言 🙌🏻 ​ ,讓我們給彼此力量​ Keep going

 

xo,
Mingo

與我預約免費諮詢,瞭解更多我可以如何幫助你相信自己,打造你想要的伴侶關係💖

I’m here to support you!

我在這裡協助你!​

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published.