EP.10 你認識情緒嗎?

從電影 Inside Out 學到與情緒有關的八件事!

今天的試衣間我想和你聊聊情緒這個話題,你個是一個了解情緒的人嗎?我先坦承,我以前是個不太了解什麼是情緒的人。我知道的情緒字彙大概就是很基本的—喜、怒、哀、樂、恐懼、驚訝…。我以前覺得是因為發生了某件事,所以才會產生某個情緒,像是工作加薪了,我會開心;分手後,我會難過。後來我注意到自己不了解情緒時,我開始上網研究,我發現很多資料都顯示 情緒是由想法所產生的

維基百科:儘管一些情緒引發的行為看上去沒有經過思考,但實際上意識和思考是產生情緒重要的一環。

在我知道這點後,我覺得蠻有有道理的,但這和我一直以為是行為、事件而產生情緒的認知有蠻大的落差,我一時間還是無法馬上理解。這時我看一部電影— Inside Out 腦筋急轉彎,這是2015年迪士尼的電影,我從這部電影中,理解到大腦和情緒是怎麼運作的,情緒又會如何影響到人際關係。這集我想以一個比較輕鬆的角度來和你聊情緒,和你分享我從電影 Inside Out 中學到與情緒有關的八件事。

(溫馨提醒) 這集會有蠻多電影的劇透,如果你還沒看過電影不想被爆雷的話,可以先看看電影,要回來聽這集和我分享你的心得喔😉

電影 Inside Out 劇情提要:

電影 Inside Out 是一部有關11歲女孩Riley的故事,Riley與父母一起從Minnesota 搬到San Francisco。Riley試圖適應舊金山的新生活,也因此在自己的思想和人格方面都經歷了轉變。電影藉由Riley的五種情緒人物,分別是:Joy 喜悅, Sadness 悲傷, Anger 憤怒, Fear 恐懼, Disgust 厭惡,這五種情緒人物會控制著情緒控制台來幫助Riley度過青春期並協助她做出正確的決定。

電影中,Riley 的記憶會變成一顆水晶球,如果是重要的記憶,則會變成核心水晶球,成為Riley的人格特質。短期記憶水晶球會在Riley晚上睡覺時會被送至長期記憶庫儲存;而長期記憶水晶球又會因為Riley太久沒有想起而褪色,褪色的水晶球最後也會被清理掉,Riley再也想不起來了。

電影導演皮特·多克特(Pete Docter)的製作團隊在過程中曾諮詢許多心理學家,電影裡的情節與人類的情緒模式是有一定專業知識背景為基礎。我個人認為電影很符合人類情緒的邏輯,但我不是專家,你可以參考這篇國外文章分析電影的準確性。

從電影 Inside Out 學到與情緒有關的八件事

#1 每個情緒所擁有的想法都不同,當我們選擇某種情緒支配我們時,我們的行為也會有所不同。

這五個情緒分別是五個不同的卡通人物,從電影中看到,當這些情緒人物看到Riley的生活中正在發生的事情時,每個人物的想法都不一樣,五種情緒人物會七嘴八舌,最後五個情緒人物會產生結論,由其中一個情緒人物操控著Riley的行為。

這些情緒人物所講出來的話,其實就是一個想法,所以當一件事情發生時,我們大腦會像電影一樣,同時間會有很多種想法,而我們會有意識或無意識的選擇了某個想法,這個想法則會產生某種情緒,接著支配著我們的行為。

#2 適時運用想像力,是改變情緒、想法的好方法!

電影中Riley搬到新家後,而新家因為和想像中新家落差蠻大的,所以每個情緒人物都有點失望,這時Joy運用了想像力,想像新房間可以如何擺設,頓時間,每個情緒人物都接受了這麼美好想像,而停止了抱怨。

所以我們真的可以運用想像力來改變當下的情緒。這也讓我聯想到為什麼這麼多人都推薦要建立自己的夢想版!看著自己的夢想版,真的會讓我們瞬間轉換至另一個時空,對未來產生美好的想像。

#3 每種不同的情緒所聯想到記憶、情況、方法都會不同。

當Joy問Sadness你最喜歡的時刻是哪個時候,Joy和Sadness 兩個角色所記得的、所喜歡的完全是天壤之別的記憶和瞬間。

我想這也是為什麼我們在傷心時,腦袋中所想的完全是憂鬱、沒有希望、沈重的記憶。而我們在開心的時候,腦袋裡就能有很多好點子、快樂的記憶或是正面的想法。

#4 傾向將悲傷埋藏在心裡的角落裡。

Joy將Sadness帶進房間並在地上畫圈,要Sadness 就待在這個圈圈裡,不許他出來、觸碰記憶水晶球或是控制情緒控制台。

我看到這段時,心裡充滿了哀傷。我們有多少時候也是這樣告訴我們自己的,不能展現自己的悲傷難過,把悲傷難過往心裡面藏。不可以被其他人發現。

#5 無法假裝快樂。

在電影中,Joy和Sadness不小心進入了長期記憶裡,所以Riley的情緒控制中心只剩下Anger、Fear、Disgust。而他們也覺得要讓Riley快樂起來,於是他們假裝成Joy,但他們不是Joy,也不知道Joy是如何操控情緒控制台的,這當然讓Rily假裝快樂的行為很快就被媽媽發現,發現Riley不對勁。

你有沒有印象,有時想明明很生氣或難過,卻要假裝沒事,甚至假裝快樂的經驗,這種時候你一定也知道自己演技很爛吧?!別人其實很容易就看出來了。

#6 悲傷的力量

Riley有個小時候想像出來的朋友Bing Bong—有著大象的鼻子和貓的尾巴。在Riley小時候,常想像和Bing Bong 坐在火箭上冒險。這時Bing Bong 的火箭掉入記憶山谷中,Joy 試圖用快樂讓Bing Bong打起精神來,但不管怎麼做都沒有用。而Sadness用同理Bing Bong 失去喜愛事物的感覺,反而讓Bing Bong獲得安慰, 有了繼續前進的動力。

當你遇到不開心、難過的事情時,請你先好好的感受自己的悲傷並抒發情緒,才能真正的修補心中的傷痕繼續往前邁進。而不是只用快樂來掩飾自己的悲傷難過。

這也讓我反省,在未來遇到朋友傷心難過時,我要做的是先同理他人的悲傷,而不是一昧的要朋友往好處想或打起精神來。我要好好地學習—抒發悲傷的情緒並不會讓事情變得更糟。

圖片來源 1 2 3 4

#7 擁抱悲傷才能迎接快樂。

當Joy和Sadness一起看著Riley某顆核心水晶球時,

Joy:「我記得這是Riley贏得曲棍球賽和團隊一起慶祝歡呼的開心時刻。」

Sadness:「我記得這時 Riley 錯失進球了良機,心裡感覺很挫敗。」

當Joy聽到Sadness 這麼說時,心裡有點不悅,認為Sadness又再把Riley的記憶從開心變成悲傷。Sadness也認為自己是不是又再製造負面情緒而感到低落。電影的最後Joy認真地看這顆記憶水晶球,並把時間軸往前滑,她發現原來Sadness協助Riley釋放挫敗感的情緒,讓爸媽有機會同理Riley的感受,最後才能開心地享受團隊贏得比賽的喜悅。

我在成長過程中,常常都會認為表現低落、失望、挫敗、難過、哭泣…是不好的,我不應該有這些負面的情緒,有時候甚至會壓抑自己不該這麼想,太負面了。但我越長越大,開始覺得壓抑負面情緒其實是一件很不健康的行為,所以我很喜歡這段情節,它告訴了我們,釋放了負面情緒,我們才能打開心房迎接快樂

#8 幸福不是只有快樂而已。

故事的最後,Joy和Sadness回到了情緒控制中心,這時情緒控制台已經被損壞了,這也意味著Riley會感受不到任何情緒。在這時,其他的情緒人物都期待著Joy修好控制台並改變情況。然而Joy在這趟旅程中理解到Sadness的重要性,因此她鼓勵讓Sadness 去修復已損壞的情緒控制台,Sadness溫柔地移除了「想離家回到以前城市的想法」的電燈泡,也因此讓情緒控制台重新啟動,Riley能重新感受到情緒,決定下車回家。

回家後Riley 向父母訴說著自己的脆弱,想念原本的家、城市和朋友,而父母也和Riley說:「他們也同樣很想念原本的家。」這句話療癒了Riley,讓Riley不再感受到孤獨,這時Sadness邀請Joy一起操控情緒控制台,Riley產生了新的彩色的記憶水晶球,Riley也在父母的擁抱下臉上露出了幸服的微笑。

我們常以為幸福就是要一直快樂、沒有悲傷、沒有恐懼或其他情緒,其實不是的!從電影中我看到了,Riley在選擇下車回家後,即使這充滿了悲傷和恐懼,但她也從父母身上獲得了安慰感,使她更加感到幸福和滿足。我想這也是為什麼電影將選擇快樂叫Joy而非Happyness,因為幸福是可以有多種情緒所結合的。

學習「情緒」是人生中最重要的課題

以上是我從電影 Inside Out 中學到與情緒相關的八件事。這部電影是2015年上映的,而我卻到了今年年初才觀看,要是能夠早點看到有多好~或許過去的我就能早點了解情緒的運作方式,和情緒們互相合作,並不是逃避情緒,把自己封閉起來。

這部電影用超級擬人化、詼諧、簡單易懂的方式,來說明我們大腦和情緒之間複雜的交互作用,這不僅僅幫助我輕易地理解

  • 情緒是什麼?
  • 為什麼會產生情緒?
  • 情緒為什麼這麼複雜?
  • 不同情緒,作用分別是什麼?

我真的很喜歡這部電影,即使電影結束後,當我發現我有情緒表達障礙時,電影 Inside Out 也能幫助我更客觀地聆聽腦中的聲音,理解為什麼我會產生現在的情緒、狀態,並且給予每個想法、角色適時的支持,幫助我接受目前的自己,撫平目前的情緒,我就能站起來繼續往前邁進。⭐️ 超級推薦給每一個大人和小孩,學習情緒是我們人生中最重要的課題之一!

你可以和我分享 你從電影Inside Out 裡學到了什麼?歡迎在本文下方留言或是到我的IG和我分享喔~
我們下次聊,love you~

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