EP.15 簡單找回自己內心的平靜

夏威夷的神奇療法 Ho’oponopono 

今天的試衣間我想和你分享一個夏威夷古老且神奇的療法Ho’oponopono,這是一個非常簡單,不需花費太多的時間或空間,隨時隨地都能為自己療癒,找回平靜的一個方法。我會先和你說明我認識Ho’oponopono的契機和Ho’oponopono神奇故事,接著會和你簡單的介紹這個療法的理念及療癒步驟,最後我會和你分享我對這療法看法。

認識Ho’oponopono 的契機

我第一次知道Ho’oponopono 療法是有一次看到Tony Robbins的影片 (註:Tony Robbins是美國非常有名的勵志演說家和教練)。那個影片是一對夫妻一起參加Tony Robbins的研討會,我記得當時的內容是—這對夫妻的婚姻因老公外遇而破裂,兩人都不知道該怎麼做,不知道是要分開還是挽回,他們希望藉由Tony Robbins的研討會改善他們的婚姻關係,在影片的最後,Tony Robbins請老公對著老婆說:I’m sorry, please forgive me, thank you, I love you. 而當時Tony Robbins告訴大家這四句話是夏威夷古老的療法Ho’oponopono。

這是我第一次聽到Ho’oponopono,但我當時也沒特別去研究。而過了一陣子,我看到有堂線上課程是Ho’oponopono therapy,我心想沒想到還真的有這個療法,然後我去google上查詢什麼是Ho’oponopono,接著我看到了一個很神奇的故事

Ho’oponopono 療法的神奇故事

一位夏威夷治療師Dr. Ihaleakala Hew Len 修·藍博士,他治好了整間患有精神疾病的罪犯,這些罪犯有些暴力傾向、雙重人格或雙重人格,由於罪犯無法自主控制自己的行為,所以都是需要帶著手銬、腳銬。自從修·藍博士到這間醫院服務後,這些罪犯、病人可以開始不需戴手銬、腳銬地在醫院裡自由的行動,文章內寫到修·藍博士從未替這些病人看診,而這些病人卻漸漸好轉了,三年後這間醫院已經沒有病人了。這是不是一個超級不可思議的故事!

治療師修·藍博士說:他會查看每一個病人的病例,接著通過夏威夷療法Ho’oponopono進行自我療癒,而對這些病人進行了治療,治癒他們。

這⋯⋯是不是有點太神奇了?!實在很難相信這是怎麼辦到的,我到現在還是覺得難以至信,畢竟沒有親眼看過這樣的奇蹟。我以前聽到這種超乎常理的故事,往往就是聽聽就過了,可是這次不知道為什麼,我卻有著極大的慾望想要一探究竟。於是我開始再上網去查Ho’oponopono therapy 、修·藍博士的資料,也看了兩本相關的書籍,一本是Blue Ice,另一本是Zero Limits 零極限:創造健康、平靜與財富的夏威夷療法。

在開始介紹Ho’oponopono療法前,我必須先說,在我做這些功課後,我對Ho’oponopono療法還是沒有真正地完全理解,畢竟我認為這個療法還是偏靈性層面、不是那麼地科學化,我其實和靈性根本扯不上邊。但⋯越了解這療法後,有些部分我是可以理解,也是我想學習的,我會願意試著在我的生活中運用Ho’oponopono 療法。

以下我會盡我可能把我理解到的Ho’oponopono therapy 的理念和你分享。

Ho’oponopono 的理念

Ho’oponopono 是指「correct an error 改善錯誤」的意思。在Ho’oponopono 療法的理念是—每個人都是完美的,有問題的不是其他人,也不是你自己,而是大腦中的記憶。這裡的error 錯誤是指在潛意識中不斷播放的痛苦記憶,我認為這裡指的痛苦記憶像是我們常聽到的內在小孩

我們往往認為我們周遭發生的事件大多都是外在所引起的,所以我們不認為這是我們的責任,但相反的,在Ho’oponopono理念裡,它認為我們應該對我們想到的一切、會引起我們注意的一切,這一切的事物我們都要負起責任。就像醫院裡的罪犯、病人,修·藍博士在運用Ho’oponopono為他們療癒時,他認為這些罪犯會產生這些行為都是他的錯,所以他藉由Ho’oponopono 清理他自己,進而影響這些罪犯,也間接地療癒了他們。我知道有點難理解,但請你先抱持著開放地心態繼續閱讀下去。

簡單來說,我認為Ho’oponopono療法是藉由清理自己的記憶,請求寬恕,擁抱、愛這所有的一切,而我們所認為的問題、錯誤也會開始慢慢改善。

Ho’oponopono 的療癒步驟

Ho’oponopono 療法只有簡單的四句話

I’m sorry 對不起

Please forgive me 請原諒我

Thank you 謝謝

I love you 我愛你

修·藍博士說:「不論用哪種語言都可以,這四句話沒有順序之分,也不一定每次都要講這四句話,可以是其中的一、兩句即可。」

Ho’oponopono 療法透過這四句話清理自己,將記憶從潛意識中釋放,這會讓每個人、每件事獲得自由。

當我們願意開始對我們的生活100%負責時,我們就能找回內心的平靜並獲得自由。

Ho’oponopono 這四句話所帶我的感受

#1 I’m sorry 對不起

我認為在我說對不起時,這會漸漸地轉變我對看事情的角度,這也會讓我對這件事、這個人,少一點批判、生氣、或是計較的心態。當我說對不起時也表示了我對事情帶有負責任的態度

#2 Please forgive me 請原諒我

當我說請原諒我時,我發現這讓我有機會授權給其他人或是‘神’來寬恕自己有了寬恕,我認為這也會讓自己避免活在懊悔、罪惡感裡,避免背負著太多的壓力。

#3 Thank you 謝謝

當我說謝謝時,會產生對人事物的感激、感恩情緒。我之前分享過,我們要多抱持感激、感謝的心情,不要把每件事情都視為理所當然。而當感激的情緒多了,生氣、憤怒的情緒也會自然地減少,因為這兩種情緒是無法共存的。

#4 I love you 我愛你

我個人認為這句話是我自己及大部分的亞洲人要好好練習的!畢竟在我們的教育下,我們很少流露出愛,對朋友的愛、對家人的愛、對大自然的愛、對自己的愛。當我們對這世界的愛變多了,我相信我們所接收到世界也會充滿愛。

找回內心的平靜和自由

在我研究Ho’oponopono時,有一次我和男友為某件事意見不合,雙方各有各的理念,認為自己才是對的。我記得我當時的情緒是有點激動、有點生氣、講話聲音也變高、變大聲了。當我們討論或“爭辯”到了一個段落時,我決定要離開現場。我回到房間後,我想起Ho’oponopono 療法,於是我試著練習看看,想著我們剛剛的吵架場景,並在心裡默念I’m sorry, please forgive me, thank you, I love you ,默念了幾分鐘後,我開始感受到我的情緒慢慢平緩了,後來也能比較平靜地面對男友,並且為自己剛剛激動的情緒和他道歉。如果你有聽過上一集: 對不起的力量,你應該會知道我以前在伴侶關係上,是個不喜歡說對不起的人,能夠這麼快的道歉,對我來說算是個大突破,我自己還蠻意外的。

雖然我自己才接觸夏威夷Ho’oponopono 療法不久,所以我也無法和你分享太多的心得。不過我在網路上看過有人分享,有人藉由Ho’oponopono 療法把惡鄰趕跑了、女兒考試時考出自己最好的成績…等等。但!我要聲明,目前在我身上還沒有發生什麼過奇蹟,我只單純地認為這療法的這四句話,對我是很有幫助,所以想分享給其他人。

我希望你不要帶著“期待”來做這個療法,清理自己,而是你也認同Ho’oponopono 這個理念、這四句話。在自己焦慮、難過、不開心、受他人影響而感到困惱、有不舒服的情緒時,你可以試著用Ho’oponopono 這四句簡單的話,為自己找到內心的平靜和自由。

I’m sorry, please forgive me, thank you, I love you.

你可以和我分享 Ho’oponopono 的這四句話有哪一句話是對你最有感受呢?歡迎在本文下方留言或是到我的IG和我分享喔~
我們下次聊,love you~

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