EP.2 為什麼有「好的工作、賺很多錢、真愛」,

不會讓你比較快樂?

這週要來和你聊聊耶魯大學的最受歡迎的一堂課,幸福課程,在這堂課程裡教授告訴我們四個原因—為什麼有好的工作、賺很多錢、好的物品、真愛、好身材,不會讓我們比較幸福?
一開始,我想先問你一個問題,你覺得有「好的學歷、好的工作、賺很多錢、好的物品、真愛、好身材」,會讓你比較快樂、幸福嗎?

耶魯大學幸福課的教授Laurie Santos,認為有「好的學歷、工作、賺很多錢、好的物品、真愛、好身材」,並不會讓你比較快樂。

研究員Wilson 和 Gilbert 提到一個名詞–錯誤慾望 miswanting  – the act being mistaken about what and how much you will like something in the future ,關於在未來你會喜歡什麼、喜歡程度的錯誤行為。
我們總是誤以為得到某樣東西後,就能使自己快樂的欲望或願望,實際上並非如此,那為什麼會有錯誤慾望miswanting 的產生呢?

四個干擾幸福判斷的因素

#1 我們的直覺經常是錯的

Santos教授要你暸解到,大腦的強烈直覺,有時往往是不正確的。
從視覺來探討,下面兩張桌子的圖片,你覺得兩張桌子,是一樣大小的嗎?
我覺得這兩張桌子大小看起來不太一樣,左邊的桌子比較瘦長,右邊的桌子比較寬和短一點,但答案是兩張桌子大小是一樣的

圖片來源 evolution

#2 我們的思想並不依據絕對值來思考,而是依據相對的參考點來判斷

一樣從視覺上來探討,下方的橘色和藍色圓點的圖片,你覺得左右兩個橘色的點,哪個比較大?右邊的吧?向右滑到下一張,當旁邊藍色的點去掉後,明顯地兩個橘色的點是一樣大的,這些藍色的點就是參考點。我們無法看到事物的絕對性,我們總是會用身旁的事物加以衡量來判斷。
我們身處在社會比較的環境下,我們總是會忍不住的拿周遭的例子來和自己做比較,希望自己拿到的薪水比較他人好,或者是分數比他人高,而不是真的去思考:現在的工作能力值多少薪水,或者我需要多少的薪水才夠自己生活。


 

 

 

案例一

以下兩個工作可以選擇,你想要哪一個?
工作1:你拿五萬塊的薪水,而其他人拿兩萬五
工作2:你拿十萬塊的薪水,而其他人拿二十五萬的薪水
研究結果顯示有高達56%的人選擇工作1,他們寧可只拿五萬元的薪水,也不想薪水比其他人低。
你可能會和我一樣,覺得太扯了,怎麼會有人只想拿一半的薪水呢?但我想這就足以解釋—為什麼這世界上這麼多人不想輸給其他人,有這麼多人會和其他人比較。

案例二

荷蘭有個樂透是你中獎的話,不僅有錢,還會有車。這項研究想要探索「如果你看到鄰居家有新車,會不會增加你購車的慾望?」
實驗組,在同一個社區沒有中獎,會時常看到中獎新車的人。控制組,在同一個社區沒有中獎,不會時常看到中獎新車的人。ㄒ
研究結果顯示接下來的這一年中,實驗組可能買車的比例是控制組的兩倍
我們總是會忍不住和他人做比較,你是不是也有過類似的經驗?每隔一段期間就渴望加薪,或是不自覺得將自己和別人比較,有時比較的對象甚至是已經努力很久的人。你有注意過你比較的對象嗎?我們的大腦並不是很擅長拿合理的參考點來和自己做比較。

#3 我們的思想會建立習慣性

當我們進入漆黑的電影院時,是不是一開始看不太清楚,但很快就適應了 ; 電影結束後,踏出影廳時突然覺得外面的燈好亮,但視力也很快就適應了,對吧?我們的大腦也和視覺一樣,對享樂有適應性。例如:當我們的薪水增加時,我們會開心一下,但不久後又會渴望更高的薪水,當薪水再增加時,我們又會再開心一下,接著又渴望更高的薪水,以長時間來看,我們的薪水一直在增加,但我們的幸福程度並沒有一直增加,反而是維持在同一個水平。 

案例一

如果你突然中了百萬大獎,你會不會因此不適應,而維持高的幸福感呢?
研究調查,一年後中獎者是幸福程度是四分,滿分是六分,好像蠻不錯的,那沒中獎者呢?是3.82分,其實幸福程度是沒什麼區別。
我們都認為如果獲得巨大的收穫,我們是不會適應的,也會一直維持下去,但事實上並非如此。

案例二

有關結婚與生活滿意度的研究,我們一般都認為,有了真愛後我們就能幸福快樂,對吧?
研究顯示,人們在剛結婚時,生活滿意程度提高了,但兩年後,生活滿意度就會降到原本的程度。
有了真愛並不會就永遠幸福快樂,因為我們會習慣身邊伴侶的陪伴,我們不會再像剛開始交往或結婚時一樣興奮或幸福。

#4 我們並沒有察覺第三點提及到的享樂適應性

Gilbert 提到導致我們預估幸福的能力往往和實際情況不同,有兩個原因

第一 impact bias 影響偏見

我們傾向于高估情緒的影響力,強度和時間長度。我們通常會認為某個情緒會更開心或開心的時間會維持更久。
案例一
這個研究是和成績有關,請學生預估以下三種情況的開心程度,以及實際情況時的開心程度
實際成績比期待成績高       8.27   /  6.55
實際成績比期待成績一樣    7.81   /  6.45
實際成績比期待成績低       4.42  /  6.36
當我看到這個研究數據時,我覺得很有趣,預估的開心程度看起來蠻合理的,但事實是不管實際成績如何,開心程度其實都差不多。
我從來沒有察覺過自己會有預估事件開心程度的moment,我知道我對某些事會有期待,但我從沒想過大腦其實默默地在打分數,有時我的不開心不是因為事件讓我不開心,而是預估和實際開心程度的落差,讓我不開心了。

第二 immune neglect 免疫忽視

我們往往低估心理免疫的力量,大腦並不喜歡糟糕的感覺,當我們感覺很糟時,我們大腦會產生讓我們感覺變好的機制。例如:當我們失戀時,只會躲在家裡哭嗎?不會吧~你可能會聽歌、會有朋友陪伴,當我們被老闆罵時,我們會想找人喝一杯。等等
我們其實比我們想像的更有彈性、能力去適應困境時的狀況。

你是否也曾經被以上四個干擾因素影響,而讓你陷入不快樂情緒中?

我相信「好的學歷、好的工作、賺很多錢、好的物品、真愛、好身材」會讓你感到更快樂、幸福,但研究顯示:因為以上4個干擾因素,所以這些快樂、幸福感只會是暫時的,並不是擁有了,從此就能快樂幸福。
今天的內容很多的,我希望透過課程上的研究數據佐證,讓你更近一步的思考,在未來你想獲得這些事物來變得更幸福或快樂時,也可以注意看看自己的幸福程度變化,以長時間的角度來觀察,是什麼事物能夠讓你真正的增加幸福感,不是短暫的愉悅感。
耶魯大學 幸福課: The Science of Well-Being
你也曾經被這四個干擾因素影響過嗎?歡迎在本文下方留言,或是到我的IG和我分享喔~
我們下次聊,love you~

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