EP.11 [平凡生活] 外商工程師 Rick ⎮ 離職圓夢—英國遊學的經驗分享
你一定也有發現最近幾年出國打工度假越來越盛行,不論是出國打工、遊學學英文、出國留學各種方法,有越來越多的人也想出國看看,但你一定聽過這兩種說法:一種是出國後自己不努力也學不到東西、不會進步太多,只是浪費時間;另一種是出國後會看到不同的視野、想法上會有所不同,是一件很值得的事!
這集我邀請外商工程師Rick來節目上和我們聊聊他離職圓夢,到英國遊學半年的經驗, 以及從出國前到回國後在生活、工作的心態上有了哪些變化。
SC.1 [Self-Coaching] 如何感受自己的情緒?
SC.1 [Self-Coaching] 如何感受自己的情緒? 你知道如何感受自己的情緒嗎? 你是不是會覺得我很常感受自己的情緒,這沒有什麼好學習的。但我發現,我們更常做的是 抵抗情緒—壓抑自己悲傷、生氣、嫉妒的情緒。 情緒的反應—生氣時會大吼大叫,難過時會流淚。 分散注意力—心情鬱悶時會倒頭就睡或是開始打掃家裡 這裡我想提供給你另一個選擇,當情緒發生時,我們還能感受、體驗當下情緒。 感受情緒的六個步驟: 給自己一個沒有批判的空間。 身體放鬆,允許情緒的存在。 察覺情緒在身體感覺,你會如何描述你的情緒?...
EP.10 你認識情緒嗎? 從電影 Inside Out 學到與情緒有關的八件事
EP.10 你認識情緒嗎? 從電影 Inside Out 學到與情緒有關的八件事! 今天的試衣間我想和你聊聊情緒這個話題,你個是一個了解情緒的人嗎?我先坦承,我以前是個不太了解什麼是情緒的人。我知道的情緒字彙大概就是很基本的—喜、怒、哀、樂、恐懼、驚訝...。我以前覺得是因為發生了某件事,所以才會產生某個情緒,像是工作加薪了,我會開心;分手後,我會難過。後來我注意到自己不了解情緒時,我開始上網研究,我發現很多資料都顯示 情緒是由想法所產生的。...
EP.9 [平凡生活] 澳洲演員Lansy ⎮ 找到自己的熱情,從零開始跨出第一步!
澳洲演員 Lansy 剛開始來到澳洲也是打工度假,後來成了幼兒園的老師,並不是一開就知道演員是自己有熱情的工作。演員 Lansy 和我們分享—她當初是如何找到自己的熱情,知道演員是自己想要做的工作,以及如何從零開始,跨出第一步成為演員。
EP.8 你有「限制性信念」嗎?如何改變想法?(內含練習表下載)
什麼是信念?什麼又是限制性信念?要如何察覺自己有有沒限制性信念?以及會延續上一集所介紹的CTFAR Model 理論,今天也會告訴你要如何改變自己的想法?
EP.7 為什麼你還不行動?CTFAR Model 理論 (內含練習表下載)
CTFAR Model 理論是國外人生教練Brooke Castillo所提出的,她運用了這個理論幫助過無數的人,我會和你介紹什麼是 CTFAR Model 理論?而這個理論和你、我無法開始行動又有什麼關聯呢?
EP.6 [平凡生活]英國彩妝師 Howard ⎮ 相信,是追求夢想的力量! 從餐廳經理到彩妝師的心路歷程
英國的餐廳經理Howard 會來和我們分享:他從餐廳經理轉職到彩妝師的心路歷程。為什麼會願意負債追求夢想?最後Howard 也和我們分享他做了哪三個努力才能讓自己成為彩妝師。
EP.5 [平凡生活]島男西文 家瑾⎮ 嚮往到國外工作嗎? 美國/斯里蘭卡/中國的工作經驗分享
Youtuber HolaSpain島男西文的家瑾和我們聊聊她在國外的工作經驗、面試技巧、在國外工作需要準備的心態和能力,最後,家瑾也和我們分享了,她曾經壓力大到變一個人的經歷,現在就一起來聽聽我們聊了什麼吧~
EP.4 耶魯大學幸福課 6個變快樂的方法 (內含30天快樂紀錄表)
耶魯大學幸福課程裡提到的6個變快樂的方法,並說明這些方法是如何克服干擾幸福判斷的因素,以及背後的科學研究。